Вопрос-ответ

Вопрос:
Здравствуйте, Виталий Демьянович. Я посмотрел ваше видео об упражнениях для поясничного отдела спины и хочу спросить, можно ли делать это небольшое покачивание бедрами на спине без валика? Дело в том, что, лежа на животе, я не могу делать это движение полностью расслабленно, а лежа на спине я могу контролировать таз руками

Здравствуйте, Валерий. Делайте так, как Вам удобно. Можно даже сидя или стоя. Главное, чтобы амплитуда была минимальной и не было напряженности. 

Вопрос:
Здравствуйте, Виталий Демьянович! Сегодня случайно обнаружила видео, в котором Вы показываете три упражнения для здоровья коленного сустава.Очень понравилось объяснение про работу коленного сустава. У меня киста Бейкера: проще говоря шишка под коленом. Образовалась полгода, в принципе не беспокоила, только в последнее время движение в колене стало затруднено. Обратилась в поликлинику к хирургу. После чего сделали укол с дипроспаном(!) 1мл и откачали 40 мл густой жидкости. Через 10 дней повторно укололи с тем же дипроспаном. Киста никуда не ушла!!!! И тут я пришла домой после второго укола и начала думать :))) и читать в инете инфо. Нашла информацию про лечение по триггерным точкам. В частности в центре Ариадна в г.Кургане. И доктор в видео говорит об огромном вреде для суставов в виде уколов гормонами.
Можете ли что-то мне порекомендовать Виталий Демьянович? Какие из 3х упражнений -микродвижений: болтание коленями,легкое постукивание стопами, обстукивание колена мне можно делать? В Красноярске (Я из Красноярска) не нашла спецов по триггерным точкам. А мышцы у меня действительно икроножные "забитые", напряженные. Да и выше колена тоже.Буду очень признательна за советы. Мне нужно очень-очень быть работоспособной для себя и маленького сына. У него синдром Дауна. С уважением, Анна

Здравствуйте, Анна. Я специально поискал в интернете насчет "триггерных точек", и что-то очень сильно мне кажется, что термин этот сильно отдает мистикой. Или шарлатанством. Несмотря на наукообразные объяснения. Я бы не стал возлагать надежды на эту теорию. Хотя, конечно, я не претендую на полное и безусловное знание всего.

На моей практике, свежие кисты Бейкера не раз исчезали в ходе достаточно длительной  и интенсивной вибротерапии. Застарелые - нет.

Поскольку Вы живете далеко, до меня добраться вряд ли сможете. Но как вариант, можно попробовать купить любую бытовую виброплатформу, и попробовать поработать с коленом на ней. Возможно, поможет. 

Вопрос:
Доброго времени! Вчера мне невропатолог поставил диагноз; плечелопаточный периартроз справа. Назначил Аркоксиа, лфк, артродол,30 уколов через день. При этом у меня дома мама лежачий инвалид весом 75 кг. Приходится ее поднимать постоянно. Подскажите как быть. Ранее делала упражнения по вашей методике .Спасибо!

Здравствуйте, Татьяна. Жаль, не добрался до Вашего письма чуть раньше, смогли бы хотя бы сэкономить на артродоле. Это вовсе не лекарство, а выдаваемая за него БАД, абсолютно бесполезный. 

Если у Вас есть возможность - приходите на прием, постараюсь Вам помочь. Избавиться от данного вида артроза несложно с помощью несложных упражнений и манипуляций. Если такой возможности нет - напишите мне в ответ на это письмо, я постараюсь составить для Вас несколько простых рекомендаций. 

Вопрос:
Виталий Демьянович, здравствуйте. Я молодой спортсмен, штангист и борец. Мне всего 25 лет, УЗИ показало гонартроз на обоих коленях, 1 стадия, без остеофитов. Чрезмерная и неграмотная анатомически нагрузка и препараты привели к этой проблеме. Скажите, есть ли шанс на полное или почти полное восстановление хряща в моём случае ввиду молодого возраста? Ежедневно практикую вашу гимнастику, Шалтай болтай, простукивание носочками и пяткой и прочее. Принимаю хондропротекторы и делаю массаж вокруг коленной чашечки. И могут ли поспособствовать выздоравлению анаболические препараты, такие как гормон роста? (соматропин). Я в ужасной депрессии, есть ли шансы и что делать?...

Здравствуйте, тезка. Вижу, что идете по тому же пути, по которому шел и я сам, и вышел с большими потерями в виде спортивных травм и посттравматических проблем с суставами.

Первая степень гонартроза при высоких нагрузках может быстро превратиться во вторую и далее. Я видел слишком много молодых ребят с разрушенными в результате занятий профессиональным спортом суставами, молодых инвалидов. 

Поэтому очень советую Вам на время ограничить нагрузку на коленные суставы. Выжимайте штангу лежа, подтягивайтесь, все, что угодно, кроме нагрузки на ноги. 

Забудьте про хондропротекторы и анаболики, первые бесполезны, вторые вредны.

Продолжайте делать гимнастику микродвижений, но!!!! обязательно обратите внимание на частоту и амплитуду, которую я рекомендую. Подавляющее большинство людей, которые читают материалы на моем сайте, и даже те, кому я лично показывал упражнения, делают их неправильно! Слишком активно, слишком амплитудно. В таком виде они бесполезны. И даже вредны. Если есть сомнения в правильности - купите любую бытовую виброплатформу и занимайтесь на ней в самом медленном режиме. 

Отнеситесь серьезно к первым проявлениям разрушения своих суставов. Если все будете выполнять правильно, через несколько месяцев вернетесь к нагрузкам в полном объеме. Если нет... приобретете тот же опыт, что и я.

Вопрос:
Здравствуйте Виталий Демьянович. В 2017 была травма колена в спортзале ( во время скручивания). Сделал МРТ исследование несколько дней назад заключение: разрыв заднего рога медиального мениска, с наличием мелкой внутрименисковой кисты. Гонартроз 1 ст. Низкое положение и латерализация. Обязательно ли мне делать операцию резекция миниска. Возможно ли востановиться без операции. Сам проживаю в г. Владивосток. можно получить у вас консльтацию через интернет или только при личном посещении. Заранее спасибо

Здравствуйте, Роман. Если произошел полный отрыв мениска, и есть его отдельная часть, которая травмирует суставную сумку, или загибается вовнутрь сустава - это однозначное показание к эндоскопической операции. Если надрыв не полный, то есть шанс восстановиться без операции. Попробуйте обсудить все подробности со своим лечащим врачом.

Вопрос:
Здравствуйте Виталий Демьянович! Посмотрел Ваши видеоуроки, у меня ситуация в которую себя сам загнал. Была травма коленного сустава, повреждение передней крестообразной связки и медиального мениска при игре в футбол. Очень хотел играть дальше сделал операцию по удалению части мениска. Но после операции так нормально не заиграл потом ещё раз повредил мениск. Теперь после МРТ написали 2 степень артроза после операции прошло 6 лет, мне 40 лет и складывается ощущение что процесс необратим. У меня вопрос если всё-таки уже была операции, процесс уже не остановить? Из роликов я понял что восстановление происходит если операции не было

Здравствуйте, Евгений. К сожалению, мениск уже не восстановить, а вот процесс развития артроза замедлить можно. И поддерживать сустав в этом (или даже лучшем) состоянии годами тоже можно. Не буду здесь описывать в подробностях, что нужно делать - все статьи о гонартрозе можно найти в этом разделе.

Вопрос:
У меня синовит тазобедренного и голеностопных суставов.Ни отеков видимых, ни покраснения, ни нарушения подвижности нет. В анамнезе остеоартроз всех суставов и мелких и крупных. Операция : подвертельная остеотомия правого тазобедренного сустава. Я по Вашей рекомендации лет 5 назад исключала белок. Никакие препараты не принимаю. УЗИ сделала первый раз,поэтому синовит впервые. Мне стоит опять убрать белок и уже навсегда? И можно ли мне обливаться холодной водой? Ревматологи не рекомендовали.

Здравствуйте, Марина. Я бы тоже не рекомендовал обливаться холодной водой. То, что здоровому хорошо, человеку со склонностью к воспалительным заболеваниям суставов - не очень. Кстати, и синовит может быть следствием такого воспаления - инфекционной природы, например. 

Белок сократите, если вернулись к его потреблению в полном объеме. Не обязательно страдать и запрещать себе содержащие белок продукты на сто процентов, но на восемьдесят - совсем не трудно. Я знаю людей, которые десятилетиями питаются по "сокращенной программе", а когда "грешат" употреблением белка, немедленно получают "наказание" в виде обострения полиартроза или полиартрита. 

Также не забывайте о микродвижениях (пожалуйста, серьезно отнеситесь к тому, что я говорю об амплитуде и скорости их выполнений). Если есть возможность, приезжайте ко мне на курс виброкушетки - ничего эффективнее для работы со всеми суставами сразу пока не придумано. 

Вопрос:
Здравствуйте Виталий Демьянович мне 27 лет, веду малоподвижный образ жизни. На протяжении последних лет при приседании есть болезненные ощущения в коленях и хруст при сгибании. Сделал МРТ коленного сустава. Результат:
МР картина образования в/3 диафиза большеберцовой кости (энхондрома?) . Умеренные дегенеративные изменения правого коленного сустава. Гонартроз 1 степени. Синовит. Киста Бейкера.
Хотелось бы спросить у Вас при таких результатах МРТ , нельзя нагружать коленный сустав? Я хотел походить в фитнес зал. Хотелось бы знать что противопоказано мне, а что можно делать. и нужно ли мне принимать хондропротекторы.? Спасибо за ответ.

Здравствуйте, Артем. 

Сейчас главное, о чем Вам следует побеспокоиться, это не гонартроз (в начальной степени), и не киста, которая сама по себе является вторичным симптомом. 

Вам нужно пройти детальное обследование, чтобы понять, что у Вас за образование на кости, и не имеет ли она злокачественное происхождение. Потому что в этом случае у Вас будет другой путь - операция, возможно, облучение... 

К счастью, энходрома - в 90% случаев является доброкачественным образованием, которое никак не влияет на дальнейшую жизнь.  Но лучше, конечно, перестраховаться. 

Если все в порядке, то можно обратить внимание и на гонартроз. Как с ним бороться - очень подробно изложено в статьях на эту тему, которые Вы можете найти в разделе "Заболевания".  Колено стараться не нагружать - никакого бега, велосипеда, приседаний и т.п. 

Про хондропротекторы можете с чистой совестью забыть - это не лекарства, а чрезмерно распиаренные коммерческие БАДы, которые назначают вообще всем, и которые приносят колоссальные прибыли производителям, но не приносят абсолютно никакой пользы тем, кто их принимает. 

Вопрос:
Не могли бы Вы, уважаемый Виталий Демьянович, посоветовать какое-то малозаметное при выполнении упражнение, которое бы снимало нагрузку на позвоночник, коленные и тазобедренные суставы во время длительного стояния. На службе в храме, например, когда стоишь в течение 1-ого - 2-ух и более часов.

Здравствуйте, Ольга. Очень хорошо Вас понимаю, стоять так долго и неподвижно не каждому под силу. Попробуйте медленно переносить вес тела с одной ноги на другую, стараясь при этом одновременно шевелить пальцами ног разгруженной ноги, чтобы улучшить кровообращение. Чтобы меньше болела поясница, можно разгрузить ее при помощи ортопедического корсета, или попробовать делать такое упражнение: подобрав мышцы живота, слегка выпрямлять поясничный лордоз (как бы выгибать поясницу назад, не выпячивая назад таз). Грудь при этом не должна опускаться вниз. Такой позиции меня научила одна знакомая, преподающая танго. Это очень красивая поза, и спина при этом не болит. Попробуйте - и обязательно напишите о результате. 

Вопрос:
Берете ли Вы пациентов с коксоартрозом 3 степени

Здравствуйте, Лидия. В последние годы - беру даже с четвертой, хотя сам прежде считал ее неизлечимой. Однако упорство некоторых людей в желании вылечиться и в работе над собой просто достойно восхищения.