Страницы с тегами

Вопрос:

Уважаемый Виталий Демьянович, Мне 62. В течении последних 4-х лет выполнял Ваши упражнения (при множественных стенозах, артрозе, полидископатии и т.д.) для спинного остеохондроза и состояние значительно улучшилось; выполнял упражнения "Да/Нет" для шейного остеохондроза в течении 1-го года - также с успехом. Спасибо Вам что позволили этому случиться. Летом 2018-го развился посттравматический подошвенный фасциит. В это же время перенёс 1 месяц на антибиотиках и 3 месяца почти полной неподвижности - даже пошевелить пальцами ног часто бывало нецелесообразно. В январе 2019 диагностировали пателлофеморальный артрит 1-й степени. Мои "очные" доктора не находят никакой связи между этими событиями; Вы единственны, кто описываете такую связь так, как произошло со мной. Недавно начал выполнять Ваши соответствующие упражнения и диету. попросил бы ответить на 3 группы вопросов. 1.О совместимости упражнений для артрита и фасциита: а) Ваши упражнения "Топ/Шлёп" немедленно ухудшили ощущения в фасции. Достаточно ли остальных двух упражнений против коленного артрита (болтать свешенными ногами и делать массаж мешочком с фасолью) для реабилитации? Можно ли в таком случае упражнения болтания свешенными ногами делать 1-2 часа в сутки (как вы советуете, максимум по 20 минут с перерывами на час? б) Мне очень помогает упражнение от фасциита когда, опираясь на ступеньку только пальцами обеих ног, поднимаюсь на пальцах и медленно опускаюсь. Можно ли продолжать упражнение подниматься на пальцах ног при моём пателлофеморальном артрите? - так как иначе обостряется воспаление фасции... 2. О допустимых нагрузках. Можно ли: а) Совершать свою обычную ежедневную прогулку в 10-15 км. по грунтовой дорожке? б) Подниматься и спускаться по лестнице в приблизительно 200 ступеней? г) Продолжать Ваши упражнения против поясничного остеохондроза (поочередное подтягивание коленей к груди, 50-100 раз за день)? д) Стоя на коленях, сидеть на ступнях в течении нескольких минут в день? 3. Связанные с диетой: В течении последнего года, я фильтрую питьевую воду "альпинистским" фильтром (который не может отфильтровать тяжелые металлы и Кальций но отфильтровывает почти 100% любых микроорганизмов и вирусов) и пью, как мне объяснили, практически дистиллированную воду. Это избавило меня от загрязненности и, как результат - от изжоги; чтобы восполнить обусловленный этим дефицит минералов, я добавлял к рациону минеральные воды. Но минводы содержат Кальций, а Вы рекомендуете жестко ограничит кальцийсодержащие продукты. Как бы Вы посоветовали сбалансировать прием минералки? Или лучше отказаться от нее полностью? Мы все, кому Вы помогли, хорошо представляем, насколько занятым человеком Вы являетесь, поэтому - особое Спасибо за Ваши ответы. Всего лучшего в 2019 и затем. С уважением, Николай

Ответ:

Здравствуйте, Николай! К сожалению, я никогда не видел Вас очно, и все мои советы, как понимаете, могут носить только характер предположений. 

Тем не менее, постараюсь коротко ответить по пунктам.

1. а) Вы можете заменить упражнения, вызывающие неприятные ощущения, другими, которые будут Вам приятны, но принцип должен быть тот же - медленное, расслабленное и малоамплитудное движение. Неприятно болтать ногами - не болтайте, поднимайте и опускайте носки и пятки попеременно с амплитудой до 1 см.

б) Я бы не рекомендовал выполнять никаких упражнений с нагрузкой. 

2. а) На время лечения я бы посоветовал этого не делать.

б) то же самое

г) если Вы не напрягаете при этом ступни, не вижу причины отменять.

д) а зачем?

3. Если фильтр и так не задерживает кальций и минеральные соли, зачем нужна минералка? Пить ее в большом количестве не рекомендуется даже здоровым людям. В общем, без фанатизма!