Страницы с тегами

Вопрос:

1. Можно ли при 3-й стадии артроза правого тазобедренного сустава длительно ходить пешком - до 10 км в день. 2. Можно ли покачивать больной ногой вперед-назад и вправо-влево с утяжелением, привязав к ноге вес 2-3 кг. 3. Полезно ли при артрозе тазобедренного сустава подниматься по лестнице.

Ответ:

Здравствуйте, Владимир. Если Вам действительно интересны мои советы, то ответы таковы:

1) Нет, т.к. ходьба ускоряет разрушение суставов.

2) Нет, по той же причине. 

3) И нет, потому что нагрузка Вам только вредит. Особенно при такой высокой степени артроза. Также нельзя делать приседания, плавать брассом, бегать, и выполнять упражнения под нагрузкой. 

Вопрос:

Уважаемый Виталий Демьянович, год назад, в декабре 2018, я получила от Вас ответ на мой вопрос с просьбой сообщить, помогут ли мне рекомендованные Вами упражнения. Я просила Вас порекомендовать мне незаметные упражнения, которые можно выполнять, стоя на долгой службе в храме, если болят тазобедренные суставы и позвоночник. Стоя на службе и время от времени выполняя эти несложные упражнения , я вспоминаю Вас и думаю: надо обязательно написать, а потом забываю. Упражнения состояли в том, чтобы шевелить пальцами ног и подтягивать попу и живот, вытягиваясь, как для танго. Ну вот, я не думаю, что мои проблемы с суставами улучшились, скорее наоборот. Но вот, что интересно, в последний год я не испытываю большой боли и окамененности в теле, как раньше. Часто я вообще не испытываю ни боли, ни усталости. Более того, без специального лечения у меня "рассосалась" протрузия в позвоночнике, которая до этого мучила меня пол-года. Теперь следующий вопрос: когда я была у Вас на консультации, Вы показали мне упражнения для лечения коксартроза. Дорогой Виталий Демьянович, ну не позволяет мне моя нервная система делать эти упражнения мелко и медленно-ритмично. Хотя и упражнение на спине, думаю, помогло излечить мне протрузию. Нет ли каких упражнений для нервного человека, как я, чтобы делать пошире и почаще. С большим уважением и благодарностью Ольга и муж Андрей.

Ответ:

Здравствуйте, Ольга и Андрей. 

Если Вам нестерпимо трудно часами размеренно делать упражнения - есть выход проще. Заведите виброкушетку, или даже бытовую виброплатформу, и занимайтесь на ней, сидя на диване или в кресле. Это освободит голову и не позволит Вам переусердствовать с микродвижениями. 

Вопрос:

Здравствуйте,Виталий Демьянович. Не смогла найти микродвижений для тазобедренных суставов. Расскажите пожалуйста.

Ответ:

Здравствуйте, Вера. Все эти упражнения подробно описаны в моих статьях о коксартрозе, которые Вы можете найти в разделе "Заболевания". Если что-то останется непонятным, задавайте дополнительные вопросы. 

Вопрос:

Нормально ли ощущение разболтанности сустава после выполнения упражнений? Или это говорит о том, что они выполнены неверно?

Ответ:

Добрый день, Алина. Не знаю, о каких упражнениях идет речь. Если о тех, что назначил врач в поликлинике, то при заболеваниях суставов выполнять их опасно. Если о моих - то не нормально. Часто бывает, что люди выполняют упражнения с избыточной амплитудой и частотой, желая побыстрее вылечиться, а получают обратный результат.

Вопрос:

Здравствуйте. Виталий Демьянович, у меня коксартроз 1 степени, достаточно ли общего времени упражнений - 1 час в день? Если нет, то какое должно быть общее время? Я понимаю, что чем больше, тем лучше, но хочется знать этот минимум времени и уже не отступать от него. И ещё хочется знать, через какое время я замечу положительный результат? Спасибо!

Ответ:

Здравствуйте, Светлана. Время излечения от коксартроза напрямую зависит от того времени, которое Вы можете уделять упражнениям ежедневно. Час - хорошо, если регулярно, но можно и больше. Вы можете делать эти упражнения в любое время и в любом месте - всегда, когда только вспомните о них. 

Не забывайте также о простукивании суставов - можно делать это ежедневно  при помощи мешочка с фасолью. Так процесс пойдет быстрее.

Вопрос:

Здравствуйте.как делать микродвижения лежа при гонартрозе и коксартрозе?

Ответ:

Здравствуйте, Елена. Об этом я написал несколько полезных статей (см. раздел "Заболевания") и не раз показывал упражнения в видеороликах. Если у Вас будет время, почитайте мои статьи о лечении гонартроза и коксартроза, а потом напишите мне, если у Вас все еще останутся вопросы. 

Вопрос:

Здравствуйте, уважаемый Виталий Демьянович! Мне 71 год. Прошлой весной мне поставили диагноз: кокс артроз - слева 3-4-ой степени, справа 1-2 степени плюс двухсторонее продольно –поперечное плоскостопие. Испытываю определенный дискомфорт при ходьбе – хромота- так и хочется иметь еще точку опоры! Совсем недавно узнал о Ваших чудо-упражнениях с микродвижениями. С ейчас стараюсь выполнять их постоянно. Эффект есть! Мой вопрос заключается в следующем: можно ли заниматься ходьбой со скандинавскими ( или трекинговыми) палками в щадящем режиме? Ведь они значительно разгружают тазобедренные суставы. Как правильно пользоваться ортопедическими стельками? С уважением – Ю.П. Джусов

Ответ:

Здравствуйте, Юрий. К сожалению, стельки не помогут преодолеть плоскостопие. У меня есть статья на эту тему: в принципе, плоскостопие можно исправить в любом возрасте. 

Теперь о скандинавской ходьбе: нет, Вам нельзя ходить на значительные расстояния. Они не так уж сильно разгружают суставы, Ваш основной вес остается на них. Ходьба Вам, надеюсь, временно, противопоказана. Однако палки можно и нужно использовать на небольших маршрутах (типа дом-магазин), они обеспечат Вам дополнительную устойчивость, оберегут от внезапных падений и совершенно не нужных Вам дополнительных травм. 

Вопрос:

Добрый день, Виталий Демьянович.У меня коксартроз, все на сайте изучила, поверила сразу и начала делать упражнения.Лежа и сидя. Вопрос такой- можно ли, делая упражнения лежа, согнуть ноги в коленях и слегка сводить и разводить колени, как вы рекомендуете на 0.5-1 см. Мне так комфортнее, ничего не больно, нагрузки на сустав нет, он двигается. И подкладывать валики не надо-лег и сразу делай сколько душа желает.Ведь когда сидя делаем, тоже колено согнуто.Очень надеюсь, что ответите мне, развеете сомнения.Всего вам доброго , с уважением Надежда Борисовна(62 года), Челябинск. 21.01.17

Ответ:

Здравствуйте, Надежда. Делайте так, как Вам удобно, и не вызывает никакого напряжения. В описанном Вами варианте это проверить очень просто - приняв указанную позу, полностью расслабьте мышцы ног. Если при этом колени завалятся в сторону или вовнутрь - значит, Вы удерживаете их мышечным напряжением, а это совершенно излишне. 

Вопрос:

Уважаемый Виталий Демьянович! Моей маме весной 2016 года поставили диагноз - коксартроз 3 степени левого т/б сустава. Никаких особенно сильных болей у нее не было, активно занималась спортом, плавала, только чуть прихрамывала, поэтому пошла ко врачу так поздно. Я узнала про Вас и Вашу методику, мама уволилась с работы, перестала заниматься спортом, практически не выходит из дома, делает упражнения по 8-10 часов в день. Прошло 3 месяца, у нее появились ночные боли в суставе, которых раньше не было, она переживает, что что-то делает не так, начала сомневаться в успехе. Хотелось бы Вас спросить, как узнать, что есть прогресс и она все делает правильно? Если сделать рентген, по нему можно невооруженным глазом увидеть какие-то изменения за 3 месяца? Может, появление ночных болей это нормально? Или необходимо все-таки приехать к Вам на прием? Заранее спасибо за ответ.

Ответ:

Здравствуйте, Елена. Ночные боли характерны для коксартроза вообще, и даже странно, что Ваша мама их раньше не ощущала.

Очень может быть, что она что-то делает не так. Я часто сталкиваюсь с тем, что мои пациенты стремятся сделать "лучше, больше, сильнее", забывая основную рекомендацию: микродвижения должны быть крошечными и очень плавными. Можете сделать снимок и прислать - "до" и "после", а можете приехать на прием. Запись по телефону через регистратуру. 

Вопрос:

при коксоартрозе когда делаешь микродвижения сидя за рабочим местом , стул должен быть жестким или можно сидеть на мягком кресле или диване , спасибо

Ответ:

Здравствуйте, Ольга. На самом деле, упражнения на микродвижения можно делать всегда и везде, в абсолютно любой позе и сидя на любом предмете мебели. Главное, уловить темп и амплитуду. Ну и чтобы Вам было удобно, разумеется.