Страницы с тегами

Вопрос:

Здравствуйте, Виталий Демьянович. подскажите пожалуйста, возможно ли при коксартрозе 1-2 степени выполнять упражнения на сгибание лежа/разгибание сидя голени в тренажерах?

Ответ:

Здравствуйте, Александр. Я правильно понял, что Вы собираетесь нагружать голеностоп без нагрузки на ТБС? Если так, то можно. 

Вопрос:

Добрый день,Виталий Демьянович.Я Вам писала год назад.Ваши упражнения делаю уже год.Лекарств никаких не принимаю.Да,забыла написать.У меня остеоартроз 1и 3 степени тазобедренных суставов.Если дня 3 никуда не хожу,то по дому хожу вообще хорошо.Болеть начинает,когда похожу по улице .А проблема основная в том,что когда посижу,то сразу пойти не могу,надо по-тихоньку расхаживаться.Может подскажите,что делать.И что Вы скажите по поводу применения ортопедических пластырей.Заранее благодарна.Всего Вам доброго.

Ответ:

Здравствуйте, Наталья. Напишите подробнее, какие именно упражнения Вы выполняете и как. Делаете ли Вы простукивания суставов по моей методике, и как именно? Из Вашего сообщения я не понял, есть ли у Вас улучшения по сравнению с прошлым годом?  Если есть, нужно продолжать работать в том же направлении. Если нет, возможно, нужно обратить внимание на правильность выполнения упражнений. Лучше всего для этого все же прийти на прием. 

Постарайтесь все же беречь ногу с той стороны, где степень артроза выше. Если нужно, пользуйтесь тростью. Перед тем, как выйти из дома, "разминайте" ногу с помощью микродвижений. Вам может помочь с этим самая простая домашняя виброплатформа.

Вопрос:

Добрый день, доктор! Продолжение вопроса о занятиях фитнесом. Но ведь там есть и такие направления, как пилатес, йога, зумба, стретчинг... Они тоже противопоказаны? Но ведь двигаться тоже нужно. Что порекомендуете? Я человек динамичный, без движения не могу. Спасибо.

Ответ:

Татьяна, в данном случае каждый решает для себя сам. Хочет человек быстрее избавиться от артроза - значит, отказывается от любых занятий, дающих нагрузку или растяжку. На время, пока не избавится от симптомов артроза или болей. Не может отказаться от нагрузок прямо сейчас? Потом придется отказаться совсем. Я же не могу доказывать и уговаривать. Просто показываю развитие событий. 

Вопрос:

Здравствуйте! Скажите ,пожалуйста, с какой амплитудой нужно делать упражнение , для выполнения которого, нужно встать здоровой ногой на возвышенность и покачивать ногой, пораженной коксартрозом, назад-вперед , вправо-влево? Просто у вас в книге я не нашел ответа на этот вопрос

Ответ:

Здравствуйте, амплитуда все та же - совсем небольшая. Ступня покачивается с амплитудой не более 5 см, это дает достаточное движение в тазобедренном суставе. 

Вопрос:

Коксоартроз 1-ой степени. Можно ли заниматься на мини батуте? Спасибо.

Ответ:

Здравствуйте, Галина. Прыжки и прочие резкие движения приведут к очень быстрому развитию коксартроза до 2й, 3й и далее степени. Может быть, сначала подумаете, как вылечиться от коксартроза?

Вопрос:

Виталий Демьяноыич, добрый день! Я ношу уличную обувь на каблуке среднего размера, максимально для меня комфортного. Можно ли в такой обуви делать упражнения "Топ-топ" и "Шлёп-шлёп". Я ведь не могу в транспорте разуться. Заранее спасибо.

Ответ:

Здравствуйте, Елена. Главное в упражнениях на микродвижения - это принцип. А уж где их выполнять, и в какой обуви - не столь важно. Так что не волнуйтесь, ходите на каблуках, главное, чтобы ногам было удобно.

Вопрос:

Виталий Демьянович, скажите пожалуйста, сколько минут, часов в день делать упражнения шалтай-болтай, чтобы прискорить выздоровление

Ответ:

Здравствуйте, Наталья. Ограничений нет - сколько сможете, столько и делайте, до нескольких часов в день. Для начала постарайтесь выдержать хотя бы режим 5-10 минут, но каждый час.

Вопрос:

Здравствуйте Виталий Демьянович! У меня три вопроса: 1. Я начала делать специальную гимнастику для больных артрозами с Вашего сайта (я имею ввиду упражнения на укрепление мышц). Мне она очень нравится, но смущает то, что нагрузка на суставы довольно сильная. Уточните, пожалуйста, как быть. 2. Также выполняю микродвижения. Мне очень нравится «сведение коленей». Но не совсем понятна скорость выполнения – вроде все микродвижения должны выполняться медленно, а видеоролике – не очень. И, можно ли выполнять «шалтай-болтай», сидя в кресле-качалке (в позе полулёжа)? 3. Вы говорите, что микродвижения нельзя делать, если больно. Но у меня суставы постоянно болят. Что мне делать тогда? Спасибо, мечтаю приехать к Вам весной.

Ответ:

Здравствуйте, Виолетта. Попробую ответить:

1. Я начала делать специальную гимнастику для больных артрозами с Вашего сайта (я имею ввиду упражнения на укрепление мышц). Мне она очень нравится, но смущает то, что нагрузка на суставы довольно сильная. Уточните, пожалуйста, как быть.

- Вы должны научиться напрягать только ту мышцу, с которой работаете. Все остальные должны быть расслабленными. Сустав не должен быть задействован вообще.

2. Также выполняю микродвижения. Мне очень нравится «сведение коленей». Но не совсем понятна скорость выполнения – вроде все микродвижения должны выполняться медленно, а видеоролике – не очень.

- в ролике снималась здоровая девушка. А Вам нужно делать все еще медленнее.

И, можно ли выполнять «шалтай-болтай», сидя в кресле-качалке (в позе полулёжа)?

- можно

3. Вы говорите, что микродвижения нельзя делать, если больно. Но у меня суставы постоянно болят. Что мне делать тогда?

- при артрозе всегда можно подобрать положение, при котором боли менее сильны. Это и будет исходное положение для Ваших упражнений.

Пишите мне на почту, если возникнут новые вопросы.

Вопрос:

Виталий Демьянович!По поводу полиартроза Мало,что могу сказать,не побывав у Вас на приеме.Сделал диагностику плечевых суставов и тазобедерных суставов как Вы описывали на словах и показано на видео.Никаких болей не испытываю,изгибаются полностю без болей.Единственно присутсвуют хрусты в плечевых суставах.Но болей нет.Эти хрусты у меня давно уже присутствуют.На правом коленном суставе при простукивании пальцами по кости голени ближе к суставу есть очень легкие боли.Когда-то до операции такие боли были на левом суставе.Что посоветуете делать с хрустом на плечевымых суставах и с перскуссионным массажем на коленях?Вы уж простите за мою дотошность,просто я поверил в Вашу методику.По крайней мере когда долго выполняю "Шалтай-Болтай" для коленей (сидя несильно покачиваю на весу ногами) намного лучше становится.Есть ли смысл выполнять упражнения для тазобедерных суставов,для профилактики?

Ответ:

Здравствуйте, 

Выполняя упражнения для коленей, в большинстве случаев Вы невольно задействуете и тазобедренные. Им это тоже никак не повредит. Я помню Ваше предыдущее сообщение. Расскажите, соблюдаете ли Вы рекомендованную мною диету?

Вопрос:

Здравствуйте, Виталий Демьянович! Вы говорите что занятия на велотренажере при коксортрозе вредны. А занятия на элиптическом тренажере могут ли тоже повредить? Про этот тренажер написано, что он не дает нагрузку на суставы -как и при плавании. А еще у меня вопрос - можно ли при коксартрозе заниматься в клубе Тонус -клуб для "ленивых". Там используют тонусные столы, виброплатформы, массажные кровати. Администратор клуба говорит, что при заболеваниях суставов их методики очень полезны. Очень не хочется себе навредить. У меня коксартроз 3 степени двухсторонний и гонартроз коленей. Операции делать не хочется. Спасибо. Светлана 57 лет.

Ответ:

Здравствуйте, Светлана. Эллиптический тренажер считаю вредным при коксартрозе. Виброплатформы и прочие "вибро" - полезны, читайте статьи на этом сайте.