На чем лучше спать позвоночнику

"ФиС", 2009, №9

«Уважаемый Виталий Демьянович! Внимательно читала ваши советы в «ФиС» (№ 3,4 и 6 за этот год) о том, в какой позе и на чем следует спать тем, кто страдает шейным остеохондрозом. Мне 35 лет, но уже наметились проблемы в шейном отделе позвоночника, и вот какие у меня возникли еще вопросы. А на чем полезнее спать для того, чтобы всему позвоночнику, а не только в области шеи было комфортно? Сейчас продаются специальные ортопедические матрасы и подушки. Как вы к ним относитесь? И еще. Как лучше оборудовать свою постель? Ответы на эти вопросы, думаю, заинтересуют всех. Заранее благодарна».

Тамара КОНДРАШОВА, г. Тамбов

Проблема, поднятая в письме читательницы, действительно, очень важна как для профилактики заболеваний позвоночника, так и в тех случаях, когда человек уже имеет какие-либо проблемы в этом органе, ведь во сне мы проводим чуть ли не треть жизни.
Вначале поговорим о подушках. Новомодные ортопедические я считаю совершенно бесполезными и даже вредными, так как их производители предполагают, что человек всю ночь будет спать в одной позе. А ведь это очень неудобно. Современные синтепоновые я тоже считаю неприемлемыми: их нельзя сформировать так, как вам удобно – они тут же распрямятся как пружина. На мой взгляд, нет ничего лучше старой доброй пухо-перьевой, а еще лучше пуховой подушки. Ее можно сформировать, как пожелается, и даже сложить, причем в течение ночи можно менять ее форму столько раз, сколько захочется.
Что же касается матрасов, то ортопедические, в отличие от подушек, мне кажутся вполне приемлемыми. Но они дороги, поэтому, на мой взгляд, нет ничего лучше простого куска поролона толщиной 6 см, положенного на жесткую деревянную поверхность.
Кстати, иногда я слышу советы спать чуть ли не на досках, поверх которых постелено одно лишь одеяло. Хочу предостеречь, что это очень вредно – во время сна нарушается кровообращение в частях тела, плотно прижатых к твердой поверхности постели, тело «затекает», приходится всю ночь искать удобную позу. В итоге сон становится беспокойным, а принятые позы все равно остаются неприемлемыми. Также очень вредно для позвоночника спать на слишком мягком, например на перине. Несмотря на кажущийся комфорт, в такой постели невозможно принять физиологичную позу, в результате мышцы, поддерживающие позвоночник, перенапрягаются, при этом особенно сильно страдают шейный и грудной отделы.