Страницы с тегами

Вопрос:

Здравствуйте! Виталий Демьянович! Молодой парень ищет путь исправления колен по типу Х. Вашу статью о стройных ножках читал. Сам спортсмен и активист в тренировках. Ощущаю неудобство в области колен. Поставили диагноз дисплазия жирового тела, если в общем. Сказали сделать снимок от самой талии полностью, снимок ног. Снимок еще не делал. Хочу переформировать колено в другую сторону. Ищу еще знаний и в первую очередь рекомендаций к данной проблеме помимо одной статьи, чем вы мне можете помочь еще, помимо мешочка? Благодарен за любую помощь, которая поможет.

Ответ:

Здравствуйте. Других рекомендаций, кроме изложенных в моей статье, у меня нет. Кроме простукиваний сустава, Вам поможет подборка специальных упражнений на формирование мышечной массы ноги таким образом, чтобы нога выглядела визуально более стройной. 

Вопрос:

Добрый вечер! Хотелось бы узнать нужно ли давать какие-то ограничения на коленный суставы когда ноги буквой О, если да то какие? Заранее большое вам спасибо!

Ответ:

Здравствуйте, Павел. Ограничений как таковых нет, но нужно понять, откуда возникло это искривление? Истинная ли это кривизна ног (т.е. искривлены сами кости ног), или проблема в коленных суставах? Если проблема в суставах, возможно, деформация суставной щели возникла вследствие развивающегося гонартроза. А вот уже при гонартрозе ограничения есть, и весьма существенные. О них можно прочитать в моих статьях о лечении гонартроза в этом разделе.

Вопрос:

Здравствуйте, Уважаемый Виталий Демьянович! Мне 17 лет. Последние годы заметила что у меня ноги кривые, а именно х-образные. Помогите пожалуйста! Может есть какие-то упражнения? А то все постоянно издеваются. Заранее огромное спасибо.)

Ответ:

Добрый день, вот здесь - две статьи на эту тему:

Разговор с костоправом о стройных ножках.

Стройные ножки и лишние крылышки.

Вопрос:

Здравствуйте,у меня ноги ниже бёдер кривые(дырка)есть какието упражнения,чтоб избавиться от этого

Ответ:

Здравствуйте, Виктория. Исправлению формы ног я посвятил две статьи:

Разговор с костоправом о стройных ножках.

Стройные ножки и лишние крылышки.

Вопрос:

Здравствуйте Доктор! можно ли выпрямить ноги если до колен прямые а ниже колен кривые? Если можно то каким образом,? Заранее спасибо

Ответ:

Добрый день, 

читайте мои статьи об исправлении формы ног:

Разговор с костоправом о стройных ножках.

Стройные ножки и лишние крылышки.

Вопрос:

Здравствуйте! Можете опубликовать как выглядит мешок с солью и как нужно им бить при о образных ног.Спасибо!

Ответ:

Здравствуйте, Айгерим. Мешочек можно изготовить по размерам - сантиметров 8 на 25, засыпать в него можно рис (пока он мне нравится больше других наполнителей). Прорабатывать по точкам, указанным в статье, сильно не бейте, больно быть не должно. 

Вопрос:

Здравствуйте, доктор! я писала вам ниже про то что у меня коленки не смыкаются. нет я не хочу ноги в массе увеличивать я прямо хочу чтобы у меня смыкались колени. возможно ли это? на рентгене у меня варус трети голени,и уплотнена площадка берцовой кости,вероятно чем то перегружена. какие мне нужно делать упражнения для того чтобы коленки сошлись? у Вас девочки такое исправляли скажите пожалуйста? и стоит ли мне носить стельки индивидуальные? и вот скажите елси постоянно стоять ноги к друг друг прижимая это может помоч?очень прошу посоветуйте,что можно сделать!

Ответ:

Здравствуйте, Юлия, такие девочки и даже женщины у меня бывают. Попробуйте ежедневно поколачивать внутреннюю часть колена с помощью прямоугольного мешочка из ткани с каким-нибудь плотным наполнителем, например, рисом. В течение нескольких месяцев коленные суставы должны сблизиться. Только сильно не бейте, боли быть не должно.

Вопрос:

Добрый вечер Уважаемый Виталий Демьянович! Благодарен Вам за информацию. На счет бега все понятно( уменьшает галифе, нормализует форму ноги и укрепляет голень). Но немного еще вам предоставлю информации. В школьные годы лет в 14-17 я не наблюдал таких проблем с ногами. После того как я в 17 лет поступил в Университет( 1-2 курс - 17-18 лет - набрал кг 10 за 2 лет и из 70 стало около 80 кг- ел не мало и не тренировался почти) с 2-3 курса- 19-20 лет- начал сильно увлекаться спортом( бегал часто, прыгал, играл в баскетбол, занимался растяжкой ног и гимнастическими упражнениями, дополнительно к этому всему умудрялся ходить на танцы по хип-хопу( с 12 занимался брейк-дансом не профессионально- выступал в местной школе с ребятами, делал акробатические движения и не замечал каких то проблем, с детства бегал по не много и тренировался немного в рукопашном бое, делал растяжку ног и спины), во время учебы в Университете как видите давал хорошую физическую нагрузку, в том числе и приседания и всякие отжимания и уличные турники-перекладины- начал делать года 2 назад, более по режиму и усердно (сейчас 22 года). Часто мне говорили брат и мама зачем я так много всего делаю. Год-два назад брат начал говорить что у меня немного есть ноги Х, говорил чтобы я не приседал, так как нагрузка на колени большая. Спустя некоторое время я начал замечать боль в ногах (коленях особенно), после тренировок все было нормально, но на утро я вставал моментами как на костылях с дерева, не осознавая что это не нормально дальше тренировался и ходил на танцульки по хип-хопу, думал что это вполне естественно и приемлемо. Спустя некоторое время(не давно) начал акцентировать внимание на колени и дошло что у меня как то заметно внутреннюю сторону колена, а внешняя сторона плоская как то?!:/, потом глядя в зеркало дошло еще что и галифе большие (именно мышца)- меня это сильно расстроило человека который так упорно занимается своим телом, ходит на танцы- живет этим каждый день совершенствуясь и тут такое вижу. Месяц назад бросил бег и приседания, даже растяжку в связи с тем что за 1 час в библиотеке ноги в коленях отваливались и болели даже вечером во время душа, после запрыгивал в кровать так как уже топтался не выдерживал, сейчас ноги востановились и болей таких нет, но колени такими и остались кривуватыми. Спустя неделю поехал делать операцию, связанную не с ногами. Пробыл 3 недели в другом городе, приехал обратно от туда с бинтами на ногах, так не так болели колени и уставали. Теперь что я вижу глядя в зеркало( галифе это раз, ноги получается совмещать и стопами и коленями вместе, но при обычном положении совместив ноги не слишком выпрямив как у армии чувствую небольшое давление колен,как будто бы они внутри крупнее чем снаружи, но визуально так оно и есть, но когда я их не смыкаю или ставлю на ширине плеч, то кривизну виднее чем когда сомкнутые, так как еще помимо выраженное внутри колено костью есть неразвитость - то ли вогнутость и с внешней стороны колена именно в бедренной коси, + галифе,+мне брат говорил не давно почему я стою немного на внешней стопе и вступаю немного не внешнюю сторону стопы при начале шага, у меня так на автомате как то, мне не особо комфортно чувство на колено когда я вступаю на полную стопу и тогда кажется что колени сведутся. Моя мама говорит- что болят, вот видишь говорит убил свои колени своими приседаниями, а теперь проблемы. Прошу вас проанализировать как врача и умного человека мою историю и сказать что нибудь по этому поводу и прошу дать советы по поводу: 1. можно ли использовать тот тренажер о котором я писал. 2. как мне нужно обрабатывать колени ударным массажем что бы был результат с внешней стороны а внутреннюю как то загладить и спровоцировать рост колена с внешней, что бы колено стало ровнее что ли. 3. читал что при моем случае полезно стоять с сомкнутыми ногами не расставляя широко, не нагружать длительными стояниями в широкой стойке, ходить босиком, сидеть почаще с сомкнутыми ногами и по турецки, я так чувствую что в таких позах тянется и расслабляется внешняя сторона колена, так ли это и даст ли это хоть какой нибудь толк? 4. собираюсь пойти к ортопеду, нужно ли это делать? 5. Есть ли какие нибудь еще рекомендации по этому поводу? 6. Обьясните пожалуйста если упражнения и всякие массаж действительно меняют форму и исправляют дефекты, то что мне нужно делать в первую очередь и что делать вообще, каким образом я должен делать то что вы порекомендуете и как сделать это максимально эффективно. 6. Что скажите о гравитационных ботинках, на которых висят вертикально головой в низ а крепление их крепится к голеням, при этом оттягивая суставы как на турнику.

Ответ:

Сергей, здравствуйте. Если бы я видел смысл в других упражнениях/тренажерах/массажах, я бы советовал их. А так - могу советовать только то, о чем сам имею представление. Что я вижу сейчас - то, что Ваши колени сейчас в опасности. Возможно, деформация и боль в коленях говорит о том, что идет воспалительный, или даже разрушительный процесс. Но это опять же, мои предположения, точнее можно сказать только на очном приеме. Пока что есть подозрение, что если будете продолжать насиловать коленные суставы перечисленными Вами методами - очень скоро ситуация ухудшится. 

Вопрос:

Здравствуйте! Уважаемый Виталий Демьянович! Хочу во первых поблагодарить вас за ценные ответы вашим посетителям, которые меняют жизнь. Характеристика проблемы: У меня вальгусное искривление колен. Ноги при совмещении вместе: касаются друг друга как стопы так и колени, не большой зазор в 2 сантиметра между голенями по середине, при совмещении ног в месте колени соприкасаются под небольшим давлениям в неких местах с боку внутренней стороны, но при слишком ровном выпрямлении ног они не прикасаются, но при обычной позе с сомкнутыми ногами немного дискомфорта, развитые голифе и это усугубляет вид еще больше ног по типу Х, когда надеваю слишком узкие штаны, то видно когда ноги на стопу друг от друга, что штаны западают в внешнюю часть колена сразу после галифе, над надколенником внешняя сторона колена бедренной кости слабо выраженная, в то время как внутренняя часть колена очень ярко, как будто выпирает, при чем не то что бы суставная щель, а именно коленная кость большой берцовой кости и особенно внутренняя кость колена бедренней кости с костным уголком во внутрь, может быть и кривизна но и выраженная кость с внутренней стороны а с внешней как будто бы легкое плавное углубление в колене бедренной кости, в общем как на скелете по анатомии в виде спереди, но я не худой, нормального телосложения. Оставляю акцент и на том что для меня это важно как для профессии модели так и для обычного жития. Вопрос: 1. Помимо удара с внешней стороны мениска( суставной щели ) если по типу Х, могу ли я выбрать себе характерные упражнения, что бы было максимум эффективности и какие? Я уже делаю упражнения, но что бы построить их идеально для моего случая, я должен знать что я должен чувствовать и каково должно быть влияние на колено( на суставную щель или мениск)? Хочу знать влияние нагрузок любых для использования в своих целях. 2. Как я могу ускорить и максимально получить эффективность для выравнивания колена- будет это удары по внешней стороне колена или упражнения или ограничения в пище или гравитационные ботинки( не важно какого рода бытия это касается ) я очень очень хочу сделать свои колена ровными? 3. Могу ли я использовать для выравнивания Х- образности колена гравитационные ботинки для висения на турнике в верх ногами? 4. И могу ли я использовать воздушный шар для зажима его между коленями на ночь перемотанные в круговую с шаром для избежания совмещения колен и во время этого к ступни от голеностопа намотать эластичные бинты и проводя натяжку от внешней стороны во внутрь с верху и снизу натянуть их под весом тяжелого через стол или какую нибудь опору перекручивая вес вместе, и делая акцент на то что бы вес тянул ровно к центру в то время как между коленями есть воздушный мяч опора для противоположного давления а под коленями для избежания их изгиба назад подушка или валик( я пробовал так с валиком между ног спать пытаясь ноги положить ровно то щель с внешней стороны оттянута, как при позе по турецки только ноги ровные), не нарастет ли кость от давления мяча и можно ли использовать такой тренажер без последствий ? Спасибо за то что все прочитали и буду очень сильно благодарен за ваши ответы, которые войдут в образ моей жизни каждый день.

Ответ:

Здравствуйте, Сергей. Вы сами поставили себе диагноз "вальгусное искривление"? При истинном Х-образном искривлении в коленях Вы не смогли бы соединить ступни в положении стоя прямо. Скорее всего, если и есть какое-то искривление, то речь идет об измененной форме голеней. Хотя 2 см. между голенями прекрасно вписывается в рамки нормы.

Что я могу посоветовать: не пытайтесь как-то воздействовать на суставы, с Вашим энтузиазмом Вы вполне можете и навредить себе. Визуально улучшить форму ног в Вашем случае поможет только физкультура. Лучше всего нормализует форму ноги, укрепляет голень и убирает "галифе" бег. Если с суставами все в порядке - бегайте на здоровье. Приседания и приседания со штангой, помогут сделать икры и бедра идеальными. Посоветуйтесь с тренером в спортзале, как быстро накачать икроножные мышцы со внутренней стороны. 

И еще вопрос: где Вы видели модель с идеально прямыми ногами? Откройте картинки гугл и поищите :) Удачи!

Вопрос:

если ноги колесом,не сходятся колени и ниже большой зазор,куда надо постукивать мешочком,и как оно подействует на выпрямление

Ответ:

Добрый день, Степан. В Вашем случае простукивать надо по внутренней стороне колена. При этом происходит увеличение суставной щели с внутренней стороны, и нога визуально выпрямляется.